– Почему здоровье мозга так важно?
– Мозг – это ключевой орган центральной нервной системы человека. Он отвечает не только за психические функции, такие как память, мышление и восприятие, но также ответственен за регуляцию движений, координирует работу внутренних органов. Собственно, именно поэтому здоровье мозга очень важно, так как без этого дирижера, согласовывающего и организующего работу всех остальных органов и систем, в организме может начаться что называется «разброд и шатание».
– Какую роль в здоровье мозга играет сосудистая система?
– Сосудистая система действительно играет важную роль в работе мозга, потому что именно за счёт сосудов происходит снабжение его клеток, а также клеток всего остального организма кислородом и питательными веществами. Если сосудистые процессы нарушены, снижается приток крови, а вместе с ним питание клеток мозга и снабжение кислородом. Всё это крайне негативно сказывается на его нормальном функционировании.
– Многие люди живут с постоянными головными болями, головокружениями, звоном в ушах и другими недомоганиями, сигнализирующими о проблемах со здоровьем. О чём могут говорить подобные симптомы и почему не стоит их игнорировать?
– Сама по себе вышеописанная симптоматика носит неврологический характер. Тем не менее, мы очень часто воспринимаем физический дискомфорт, вроде тех же головных болей, как досадную помеху, испытывая раздражение: «Снова голова заболела», «Опять давление поднялось», «Да сколько же можно?». И мы даём организму таблетку, а потому ещё одну и ещё. И таким образом мы перегружаем свой организм симптоматическими средствами, не стремясь выяснить причину недомогания, не стремясь подобрать какую-то систематическую схему лечения.
Как следствие, мы упускаем один очень важный момент: любой дискомфорт, будь то физический или психический – это сигнал организма о различных нарушениях в его работе. Он пытается с нами взаимодействовать, просит нас принять меры, нормализовать состояние. Поэтому относиться к этому, как к какому-то раздражающему, досадному случаю, который нам только мешает, очень опрометчиво. Я бы рекомендовала прислушиваться к этим сигналам и стараться их интерпретировать.
Если есть какие-то повторяющиеся жалобы, и совершенно неважно со стороны каких органов и систем они приходят, нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы пройти обследование и получить подходящее лечение.
– Как на работе мозга сказываются постоянные переживания и чрезмерные нагрузки?
– Переживания и перегрузки, как постоянные причины стресса, сказываются плохо. Стресс в его кратковременной форме оказывает мобилизующую нагрузку на организм, позволяет собраться, подтянуть все свои резервы для противостояния психотравмирующей или стрессовой ситуации, в общем, дать ответ брошенному вызову. Если стресс становится длительным или организм не справляется, реагируя на острый стресс, то он переходит в хроническую фазу и начинает активно вытягивать ресурсы из организма.
Даже если стресс не выраженный, но носит длительный характер, он подтачивает силы организма, являясь для него нерешённой задачей. На фоне этого могут возникать не только психические проявления, будь то раздражительность, тревожность, плаксивость, нарушенный сон и так далее, но и физические, принимающие форму соматических нарушений.
– Ни для кого не секрет, что чрезмерное употребление алкоголя и никотиновой продукции ведёт к снижению когнитивных функций, деменции и инсульту. Однако люди, злоупотребляющие всем вышеперечисленным, считают, что расставаться с зависимостью после долгих лет – нет никакого смысла. Так ли это?
– Не существует чрезмерного потребления. Любое потребление алкоголя, никотина или иных психоактивных веществ ведёт к снижению когнитивных функций. Суть действия этих способов «расслабления» сугубо интоксикационное, то есть происходит отравление организма продуктами обмена этих веществ. Поэтому безопасной дозы алкоголя, никотина или других психоактивных веществ не существует.
На самом деле расстаться с зависимостью никогда не поздно. И совершенно неважно, какой стаж курения или потребления алкоголя. Эффект, безусловно, будет ощутим. Да, не за один день, но он будет. Спасибо за это скажет не только головной мозг, но и другие органы и внутренние системы.
– Какие возрастные изменения в работе мозга являются нормальными, а какие – нет?
– Возрастным изменениям подвержены все органы человека, в том числе и головной мозг. С возрастом замедляется темп обработки информации, повышается утомляемость от различной деятельности, несколько замедляется мышление. То есть на выполнение привычной работы человеку может понадобиться больше времени и сил, однако качество при этом страдать не будет. Профессионал своего дела будет оставаться на уровне со своими молодыми коллегами, потому что есть большой опыт, который избавляет его от необходимости сталкиваться с возникающими у новичков трудностями.
Если проблема выходит за эти рамки, возникает снижение памяти, активности и интереса к любимым занятия, повседневным делам, общению и социальным контактам, то всё это, конечно требует внимания. Хочу подчеркнуть, что возрастные проблемы психического здоровья не ограничиваются одними нарушениями памяти. Это также могут быть нарушения эмоциональной сферы, такие как депрессия и тревога – это тоже достаточно тяжёлые состояния, которые требуют внимания специалистов.
– Посоветуйте, что можно предпринять в текущих реалиях, чтобы сохранить здоровье мозга?
– В текущих реалиях важно сохранять не только здоровье мозга. Наш организм – это не только мозг, но и желудок, печень и многие другие взаимосвязанные между собой органы и системы. Поэтому для того, чтобы сохранить здоровье мозга, необходимо позаботиться о здоровье всего организма в целом. Не стоит игнорировать сигналы, которые посылает нам организм, и всегда помнить, что у него нет цели досадить нам, сорвать наши планы из-за каких-то недомоганий. Это признак того, что нужно что-то поменять и прояснить, что же с ним на самом деле происходит. Не стоит оставлять подобные сигналы без внимания.
Необходимо помнить, что человек не бывает вне социума, даже если по складу своей личности он одиночка, предпочитающий одинокую жизнь, он всё равно находится в социуме. И выпадать из этого социума крайне нежелательно. Нужно поддерживать социальные контакты, общаться, стараться оставаться занятым, работать. Не обязательно продолжать профессиональную деятельность, но занятость должна быть. Всегда проще осуществлять какую-то деятельность, когда она приносит пользу (волонтёрская деятельность, забота о бездомных животных в приюте и т.д.). Это важная часть сохранения психического здоровья.
Отдельно я хотела бы подчеркнуть важность спорта. В любой доступной форме спорт как форма занятости помогает поддерживать не только физическое здоровье, но и психическое за счёт общения и выработки силы воли. С возрастом мы становимся менее настойчивыми, мы стараемся тратить меньше сил на достижение каких-то целей, да и самих целей, которые мы считаем достойными наших усилий, тоже становится меньше. Спорт помогает эту волевую активность тренировать.
Всё это относится не только к пожилым, но и к молодым людям. Важно быть нужным, важно быть занятым, важно следить за своим физическим здоровьем и не игнорировать существующие проблемы в эмоциональном плане. Хотя с последним у молодых людей проблем нет, поскольку они достаточно охотно обращаются за помощью к психотерапевтам, психиатрам и являются приверженцами продолжительного, не разового лечения. На мой взгляд очень важно, чтобы молодые люди вели активный образ жизни и постоянно коммуницировали, наблюдали за другими людьми, даже если это не их друзья или родственники.
Как бы склонные к мизантропии люди не пытались убедить нас, что окружающие не имеют для них никакого значения и они им не важны, это не так. Когда вы видите людей со схожими проблемами, что они с ними справляются и решают эти задачи, вы начинаете понимать, что вам тоже это по силам. Даже если вы не делитесь своими проблемами и не получаете адресной поддержка, вы всё равно приходите к пониманию, что ваши проблемы не являются какими-то исключительными и эксклюзивными. А это значит, что они преодолимы.
фото - ИА "Татар-информ".
