26 августа 2026
Неделя популяризации активных видов спорта
С 24 по 30 августа в Республике Татарстан проходит Неделя популяризации активных видов спорта. По данным ВОЗ, каждый восьмой человек в мире имеет избыточный вес, а каждый четвёртый – недостаток физической активности. Виной тому современный образ жизни – сидячая, удалённая работа, пассивный отдых за компьютером, телевизором или смартфоном, использование личного автотранспорта для перемещения, а также широкая распространённость служб доставки, обеспечивающая привоз продуктов или готовой еды.
К сожалению, наряду с другими негативными факторами, такими как некачественное питание, нерегулярный сон, отсутствие контроля за хроническими заболеваниями и наличие вредных привычек, низкая физическая активность может стать причиной развития серьёзных заболеваний и опасных для здоровья состояний:
– Риск развития болезни Альцгеймера увеличивается на 38%;
– Риск ишемической болезни сердца – на 30%;
– Риск сахарного диабета – на 27%;
– Риск депрессии – на 25%;
– Риск рака простаты, толстой кишки и молочных желез – 20-25%.
Для того, чтобы физическая активность действительно приносила пользу нужна достаточная продолжительность, умеренность и регулярность. Для поддержания здоровья необходимо осуществлять 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивной в неделю. Лучше всего подходят быстрая ходьба, езда на велосипеде, катание на роликах плавание, танцы, йога. Также рекомендуется участие в командных видах спорта – волейбол, баскетбол, водное поло.
Для того, чтобы было легче приучать себя к спорту, необходимо начать с малого – с утренней зарядки. Стоит сосредоточиться на простых упражнениях длительностью в несколько минут, а затем, по прошествии времени, дополнять их новыми движениями. Не стоит изнурять себя сразу – это может привести к перенапряжению и крайне негативно скажется на работоспособности. После того, как тело привыкнет к нагрузкам, можно попробовать записаться в спортзал, чтобы закрепить результат.
Также специалисты рекомендуют ходить на работу пешком или выходить на пару остановок раньше, чтобы дойти до рабочего места, использовать перерывы, чтобы немного пройтись по офису или выйти на улицу, использовать лестницы вместо лифтов, а также посвящать выходные дни активному отдыху – прогулкам на свежем воздухе, походам. Перед тем, как выбрать определённый вид спорта, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы оценить состояние и возможности организма.