С 15 по 21 декабря в Республике Татарстан проходит неделя ответственного отношения к здоровью. В этот день очень часто говорят о физическом здоровье, совершенно упуская из внимания психологический аспект. Да, безусловно, такие немаловажные вещи как соблюдение режима дня, сбалансированное питание и повышенная физическая активность могут предотвратить развитие некоторых психических заболеваний или облегчить их лечение, однако есть и множество других факторов, на которые следует обратить внимание.
Ответственное отношение к психическому здоровью включает в себя несколько важных пунктов:
– Необходимо уделять больше внимания своим эмоциям и находить время для саморефлексии. Современный человек почти всегда загружен мыслями и работе, бытовыми вопросами или же он находится в информационном пространстве, из-за чего ему бывает сложно найти время для осмысления полученного за день опыта, а также для прорабатывания некоторых волнующих событий. С этим могут помочь медитации, йога, нахождение наедине с собой или любые другие подходящие для этих целей методы.
– Уделять больше внимания качеству общения и взаимодействия с окружающими. Более качественные и глубокие взаимоотношения с родными и близкими могут оказывать позитивное воздействие на психическое благополучие. Нужно уметь устанавливать границы, быть более чутким к чужим потребностям, находить поддержку и становиться поддержкой для других.
– Не забывать о физическом благополучии, поскольку без него невозможно психологическое. Взять хотя бы злоупотребление алкоголем и вредные привычки, соседствующие с аддиктивным поведением, как с одним из способов уйти от реальности. Или недостаток сна, наличие которого крайне негативно сказывается на скорости реакции, памяти, эмоциональной устойчивости и общей работоспособности.
– Обращаться за помощью, если возникла необходимость. Несмотря на то, что в последние годы люди стали более ответственно относиться к своему психическому состоянию и обращаться к специалистам за помощью, у определённого процента населения сохранилась некая предвзятость в отношении медучреждений, занимающихся вопросами психического здоровья. Как и в случае с любыми другими болезнями, психические заболевания требуют своевременного лечения. Чем раньше оно будет начато – тем выше вероятность позитивного исхода.
– Использовать практику самосострадания. Это означает, что нужно относиться к себе с добротой, терпимостью и пониманием даже в трудных ситуациях. Это особенно актуально для представителей сильного пола, не допускающих сострадания в отношении себя самих в непростых ситуациях. Также очень важно трезво оценивать свои силы и не завышать ожидания.
Забота о психическом здоровье является неотъемлемой частью полноценной жизни каждого человека. Поддерживая себя в хорошем эмоциональном состоянии, можно создать необходимые условия для личностного роста, развития и благополучия.
